董氏量表 测试你的忧郁指数
想自我测试是否有忧郁成分，可利用董氏基金会的忧郁量表来检查。董氏量表共有32题，每题都有四个选项，计分方式为：没有或极少0分，有时候为一分，时常为二分，常常或总是为三分。将32题分数相加所得到的总分就是你的情绪状态。
总分若在28以下，表示情绪稳定；29～35分可能经历挫折或不愉快经验，情绪些许变化；36～51分忧郁程度高，除了找朋友之外，可与辅导老师、心理师或医师聊聊；如果分数52分以上，已经明显忧郁倾向，赶紧找专业及可信赖的医师检查。
以下为董氏量表题目：
1. 我觉得心里很难过
2. 碰到事情，我只想逃避
3. 我最近有自杀的念头
4. 我心里觉得很空虚
5. 没有人了解我
6. 我感到绝望
7. 我觉得人生是灰暗的
8. 我对原本喜欢的事，变得没兴趣了
9. 我的胸口会紧紧、闷闷的
10. 我在掩饰心里的痛苦
11. 我变得讨厌自己
12. 我是别人的负担
13. 我觉得很烦
14. 我上课念书不能专心
15. 我感到昏昏沉沉的
16. 我觉得自己没有未来
17. 我认为自己做人失败
18. 我会莫名地想哭
19. 我觉得日子痛苦难熬
20. 我不想出门
21. 我觉得生活没有意义
22. 我感到很寂寞
23. 我对任何事都提不起劲
24. 我觉得记忆力变差了
25. 我会犹豫不决，很难做决定
26. 我觉得自己是没有价值的人
27. 没有人关心我
28. 我不快乐
29. 我会想要伤害自己
30. 我会一直发呆
31. 我不想和別人交谈
32. 我想自己躲起來
Tags: 生活.
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